Darmowy plan PDF
7 dni rozruchu w domu — za darmo
Tydzień prostych treningów bez sprzętu, dla zupełnie początkujących. Sprawdź w 7 dni, że trening w domu naprawdę działa — zanim wydasz choćby złotówkę.
- 3 krótkie treningi po 15–20 minut + lżejsze dni ze spacerem
- 6 ćwiczeń z ilustracjami, techniką i wariantem łatwiejszym
- Mini-test na koniec — zmierzysz swój punkt startu
- Zero sprzętu — koc, krzesło i 2 metry podłogi
Wizualizacja AICo dalej po 7 dniach
Rozruch to początek — formę buduje plan z progresją
Darmowy tydzień pokaże Ci, że da się ćwiczyć w Twoim domu i Twoim grafiku. Kolejny krok to pełny, 4-tygodniowy plan „Start w domu”, w którym treningi tydzień po tygodniu stają się odrobinę trudniejsze — i właśnie dlatego przynoszą efekty.
Wizualizacja AICały „sprzęt”, jakiego kiedykolwiek będziesz potrzebować, mieści się na tym zdjęciu — a do darmowego planu wystarczy sama mata. Zacznij od 7 dni, a o reszcie porozmawiamy, gdy złapiesz rytm.
Zobacz plan „Start w domu” — 39 zł